7 Dicas / Sugestões para permanecer Alerta

Independentemente da duração do seu turno de trabalho, estas dicas/sugestões irão ajudá-lo a ficar mais alerta:

1. Durma bem antes de ir trabalhar.
2. Mantenha uma dieta saudável.
3. Coma lanches saudáveis, como iogurte ou um batido proteico. Evite a cafeína e alimentos ricos em gordura e açúcar (que podem interferir com o sono).
4. Saia do serviço/unidade se a carga de trabalho o permitir.
5. Certifique-se de fazer as suas pausas. Durante essas pausas, dê um pequeno passeio, nem que seja apenas para ir à rua “ver o dia”.
6. Realize alguns ciclos de respiração profunda.
7. Considere fazer uma pequena sesta de 15 a 20 min. Sim, eu disse sesta.

De acordo com a National Sleep Foundation, uma sesta de 15 a 20 minutos pode restaurar o estado de alerta, melhorar o desempenho e reduzir os erros e acidentes. Uma sesta de 40 minutos pode melhorar o desempenho em 34% e o estado de alerta em 100%.

Acha a ultima sugestão exagerada? Sabia que há enfermeiros e médicos que morrem devido a acidente de tráfico porque se deixam dormir ao volante depois de um turno?

E você? O que vai fazer?

Três dias depois de publicar este post, uma Amiga enviou-me esta noticia: Médico morre durante cirurgia

Todos, profissionais e dirigentes, temos de reconhecer os nossos limites.